搜尋

Omega-3

的結果
  • 醫療級Omega-3別亂吃 歐洲藥管局警訊揭「常見副作用」

    近年民眾時興服用Omega-3不飽和脂肪酸膠囊,以促進心血管、大腦健康。不過,醫療級的Omega-3膠囊可千萬別亂吃,當心吃出問題!歐盟歐洲藥品管理局(EMA)警告,醫療用等級的Omega-3可能會導致心律不整,而且屬於「常見」副作用。 英國《每日郵報》8日報導,這項安全警示明確適用於含有Omega-3乙酯(Omega-3 ethyl ester)的藥物。這類藥物通常由醫師處方開立給血脂含量不健康的患者服用,以降低其中風、心臟病發生風險。 不過,EMA這次針對醫療級Omega-3指明的常見副作用是心房顫動,這會增加中風與心臟病罹患機率。心房顫動是臨床常見的心律不整問題之一。 醫療級Omega-3膠囊劑量達4克,純度很高。市售營養補充劑等級的Omega-3膠囊劑量比醫療級低很多。牛津大學公衛學榮譽顧問阿米塔吉(Jane Armitage)說,市售膠囊劑量通常不到1克,即使有風險,影響也很小。 EMA表示,經評估大約8萬名患者數據,每天服用4克Omega-3的患者發生心房顫動的風險最高。藥管當局由此發布規定,任何在治療期間服用Omega-3出現心房顫動的患者,均應「永久停止」這種治療方式,EMA將發函告知乙酯類藥物製造商必須在藥記仿單註明風險警示。 脂肪是人體主要能量來源,經由食物與肝臟進入血液,經過相當時間之後會導致動脈硬化、動脈壁增厚,引發心臟疾病。歷來有多項研究顯示,Omega-3營養補充劑可促進心臟、大腦、關節、眼睛、皮膚等部位或器官的健康,不過,針對能否降低心臟病、中風機率的證據並不充分也不一致。 服用Omega-3脂肪酸乙酯搭配飲食習慣改變,可降低常見家族遺傳疾病「三酸甘油脂血症」(Hypertriglyceridemia)患者的血脂濃度。

  • 吃魚護腦還有6好處 專家建議1周至少攝取量

    過去常聽到多吃魚會變聰明,究竟吃魚能為健康帶來哪些正面影響?對此,營養師何沂霖表示,魚類除了有優質蛋白質外,還有EPA、DHA等Omega-3脂肪酸跟維生素D,有助維持血管彈性、降低身體慢性發炎、減少老年腦部退化等6大好處。但她也提醒,攝取時仍需適量,建議一周至少2餐可以選擇魚類作為蛋白質的來源。 何沂霖在臉書粉專「何沂霖 營養師」發文分享吃魚的好處,她表示,魚肉為優質蛋白質,大約30~35克生重(未煮熟),即含有7公克蛋白質,脂肪則只有3公克。其中,鮭魚、鯖魚、秋刀魚等脂肪含量較高,約為5~7公克。 何沂霖提到,事實上,不用太過擔心魚類的脂肪,其為人體無法自行合成的omega-3脂肪酸,也是現在健康飲食都會建議要多攝取的優質脂肪酸。 因此,何沂霖說,非常建議一周至少2餐可以選擇魚類作為蛋白質的來源,其相比牛、豬等肉品,不僅更容易消化吸收,也比較好咀嚼,對於牙口不好的長輩來說,是容易食用的蛋白質來源。 何沂霖更進一步說明攝取魚類的6大營養好處: 1、助維持血管彈性:降低心血管疾病、中風、高血壓等風險。 2、降低身體慢性發炎:長期慢性發炎可能導致關節炎、糖尿病、心血管疾病及癌症等。 3、助腦部神經發展:可減少老年腦部退化。 4、護眼:魚類所含的EPA與DHA可改善眼睛乾澀、保護黃斑部,減少黃斑部病變及眼睛疲勞。 5、維持皮膚彈性:好的油脂可以維持皮膚彈性、不乾澀。 6、預防骨鬆:魚類富含維生素D,可避免骨質疏鬆、幫助睡眠。 不過,何沂霖提醒,也不需要卯起來三餐都吃魚,過與不及都不好,但若平時飲食中大部分皆以牛豬為主,或是外食多者,可嘗試加入一些魚類作為蛋白質的來源。

上市Top5

上漲
下跌
漲停
跌停

上櫃Top5

上漲
下跌
漲停
跌停

主要市場指數

回到頁首發表意見