粗腰圍女多於男 糖尿病風險增近2倍

代謝症候群是國人常見健康問題，有高血壓、高血糖、高血脂、腰圍過粗、好膽固醇不足5大危險因子組成，其中最容易發現的，就是腰圍的大小，女性腰圍應小於80公分，男性則小於90公分。然而，國內有超過半數女性腰圍過粗，比男性還多。根據國內研究，腰圍過大將增加1.9倍糖尿病、1.4倍高血壓、1.5倍冠狀動脈疾病及中風、1.1倍高血脂風險，國健署提醒民眾，一旦察覺異常，就要及早介入，避免慢性病纏身。

根據國民營養健康狀況變遷調查，代謝症候群的盛行率有增加趨勢，男性從1993～1996年的9.8％，增至2017～2020年的39.9％，女性則從13.9％增至30.3％。代謝症候群由三高（高血壓、高血糖、高血脂），二害（腰圍過粗、好膽固醇不足）組成。若出現3～5項異常者，即罹患代謝症候群。

腰圍是5項危險因子中，最容易被察覺的指標。根據統計，國內女性有52.9％腰圍過粗，男性則是47.2％。不論男女，腰粗者都以年長者居多，男性65～74歲的腰粗者有59.1％，75歲以上有47.1％，而女性則分別為75％、78.4％。

台灣人體生物資料庫研究參與者研究指出，腰圍過粗通常表示腹部肥胖，更代表內臟脂肪的堆積，國健署提醒民眾應定期量測，早晨空腹時自然站立，除去腰部覆蓋衣物後，將腰圍尺繞過腹部中線（骨盆上緣至肋骨下緣的中線）量測，女性腰圍應小於80公分，男性則小於90公分。

國健署長吳昭軍說，民眾若能在察覺腰圍、三高等數值異常時就介入控制，可免於進展成慢性病。民眾在診所就醫，發現符合至少3項代謝症候群的危險因子，就會被收案，現行收案人數已突破21萬人，經3年追蹤，成功逆轉者，則有2成。

健保署長石崇良說，健保署已在「健康存摺」APP開設「代謝症候群」專區，只要把數值輸入就能判斷風險，也有衛教資料，若發現異常，就可諮詢醫師、營養師。

國健署提醒民眾遵守「我的餐盤」口訣，每日均衡攝取六大類食物，建議「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。另每周也需進行至少150分鐘的中度運動，如健走、太極拳、騎腳踏車等，且要遠離菸、酒，避免代謝症候群上門。