近年來超慢跑在台灣盛行,一名45歲徐姓女子近日著迷投入,未料因頻頻感到足跟疼痛,尤其早晨起床時,腳踩到地板的第一步尤為劇痛,就醫診斷後,竟罹患足底筋膜炎。

「超慢跑」是源自日本的新興運動方式,可依個人需求調整強度,是一種介於散步和跑步間的運動模式,由於速度較慢,且步伐輕盈,大大降低對膝蓋、踝關節與髖關節的衝擊,適合運動新手、年長者、肥胖族群及關節不好的族群。

徐女過去缺乏運動,最近因健康檢查出現多項紅字,因此開始接觸超慢跑,一跑就是1小時起跳,直到近期頻頻感到足跟疼痛,才趕緊就醫求診。

高醫岡山醫院骨科主治醫師李文瑋指出,徐女就醫時自述2周以來為減重天天練習超慢跑,就算連假也不間斷,不過卻出現足跟疼痛,即使坐下工作一段時間,足底還會有輕微酸痛感,困擾下決定到骨科求診。

李文瑋說,雖然超慢跑不容易感到疲勞與疼痛,容易上手,進而養成規律運動的習慣,但他提醒,這項運動對於關節傷害雖然較小,但由於步頻不低,在過度使用下,可能引發足底筋膜炎。典型症狀包括早晨下床時腳跟處嚴重刺痛,雖走幾步後疼痛緩解,但久坐或長時間休息後疼痛可能再出現,如未及時處理,可能變成慢性疼痛,影響生活。

足底筋膜炎的治療初期多半使用消炎藥物、類固醇注射及物理治療等方法。近年來,震波及增生療法,或高濃度血小板血漿注射等新治療方式也逐漸普及,多數患者在接受藥物和適當物理治療後,症狀多能夠緩解。

李文瑋呼籲,超慢跑是一種對身體友好的簡便運動,適合各年齡層和不同體能水平的人群,但應謹記適量運動,避免過度使用足部,才能享受運動的益處。

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