培養規律的運動習慣,是維持健康的不二法門,許多夫妻也希望透過和另一半一起運動,鍛鍊身體之外,還能增進感情。不過新加坡南洋理工大學一項研究發現,比起獨自運動,和另一半一起運動的年長者,鍛鍊量往往偏低,歸咎原因和「生活習慣不易改變」有關。

《每日郵報》報導,這項研究針對年齡介於54至72歲、與配偶同居的240名已婚人士進行分析,研究人員將他們分成「獨自運動」和「夫妻一起運動」兩組,並讓每一位參與者配戴健身追蹤器。

結果發現,12個星期後,單獨運動的年長者,平均每天行走11372步;相較之下,和配偶一起運動的年長者,每天只走了10441步,鍛鍊量明顯減少近9%。

研究人員指出,運動量和生活方式有很大的關聯,運動量愈高,愈需要改變生活狀態來作出配合,這對夫妻而言更加困難。領導此研究的林博士(Dr. Sapphire Lin)表示,這些參與者平均年齡為60歲,和另一半共同生活了30年,改變他們的日常習慣「等於從根本上改變既有的家庭生活習慣和作息」,導致在生活中加入運動變得困難,甚至讓人失去動力。

林博士說:「透過研究可以看出,年長者若要在生活中加入運動訓練,專注改變自己的作息會比夫妻一起運動、勉強另一半做出改變,要來得更有效果。」根據英國國民保健署的建議,65歲以下成年人每周應進行150分鐘的中強度有氧運動(例如快走、騎腳踏車)或75分鐘的高強度有氧運動(如跑步、打網球等),以及至少2天的全身肌力訓練。

文章來源:Why you SHOULDN'T exercise with your partner, according to science

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