冬天是痔瘡好發的季節,也是便秘最常擾人的時節,醫師表示,因氣溫低會導致血管收縮、阻礙血液循環,為了避免便秘,要注意5件事,包括多吃熱飲、有便意就趕快上廁所,且小心感冒及感冒藥會加劇痔瘡與便秘。
大腸直腸科醫師黃郁純在其臉書專頁上表示,冬天容易發生痔瘡、便秘,主要有5種狀況,包括血管收縮導致便秘與痔瘡膨脹、天冷不利於直腸放鬆增加排便困難、冬天喝水少導致腸道蠕動異常、天冷讓人推遲排便時間、感冒時咳嗽與擤鼻涕會增加腹部壓力導致痔瘡組織腫脹。
因此她提出5項建議:
1. 天冷時民眾可多泡澡、泡湯、熱敷按摩舒壓,與多吃熱飲輔助。
2. 天冷引發血液循環的流動欠佳,身體會較夏天來得僵硬,背部與腹部肌肉緊繃不利於直腸放鬆,因此可透過慢跑、瑜珈拉筋、伸展身體,來加速循環。
3. 冬天攝取的水分明顯低於夏天,且冬天食用的蔬果也少於春夏,水分與膳食纖維不足會導致腸道蠕動異常,因此,應多喝溫熱水、搭配維他命C發泡錠、喝蔬果汁可避免痔瘡與便秘的發生。
4. 冬天容易讓人推遲排便的時間,但這樣會增加之後排便的困難,所以有便意千萬別忍。
5. 感冒的用力咳嗽、擤鼻涕等會導致腹腔用力會對腹部施加壓力,導致痔瘡組織過度膨脹和腫脹;此外,感冒藥中的部分抗組織胺成分會讓便秘、脹氣的狀況加劇,若吃了感冒藥有上述事項,應向醫師反應。
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